Les recommandations

Vous trouverez ci-dessous le catalogue des recommandations sur la santé environnement constitué dans le cadre de la construction du service Recosanté et validé par le Haut conseil de santé publique et Santé publique France.

Les recommandations sont classées suivant leur thématique et sont adaptées à une situation environnementale donnée.

Épisode de pollution

  • En cas de gêne respiratoire ou cardiaque, prendre conseil auprès d’un professionnel de santé.
  • Privilégier des sorties plus brèves et celles qui demandent le moins d’effort.
  • Maintenir les activités physiques et sportives intenses (dont les compétitions) à l’intérieur.

Si vous êtes une personne sensible ou vulnérable :

  • prendre conseil auprès de votre médecin pour savoir si votre traitement médical doit être adapté le cas échéant ;
  • éviter les sorties durant l’après-midi lorsque l’ensoleillement est maximum ;
  • éviter les activités physiques et sportives intenses (dont les compétitions) en plein air ; celles peu intenses à l’intérieur peuvent être maintenues.
  • En cas de gêne respiratoire ou cardiaque, prendre conseil auprès d’un professionnel de santé.
  • Privilégier des sorties plus brèves et celles qui demandent le moins d’effort.
  • Réduire, voire reporter, les activités physiques et sportives intenses (dont les compétitions).

Si vous êtes une personne sensible ou vulnérable :

  • prendre conseil auprès de votre médecin pour savoir si votre traitement médical doit être adapté le cas échéant ;
  • éviter les zones à fort trafic routier, aux périodes de pointe ;
  • privilégier les activités modérées.

Qualité de l’air

En cas de mauvaise qualité de l'air, privilégier des trajets courts et moins intenses pour les déplacement en vélo.

Même en cas de mauvaise qualité de l'air, il est possible de pratiquer une activité physique en extérieur en limitant son intensité, et en restant loin des sources majeures de pollution.

En cas d'activité physique intérieur en salle de sport, s'assurer de la bonne ventilation des locaux.

À vélo, choisir dès que possible un itinéraire évitant les grands axes routiers.

Ne pas aggraver les effets de la pollution en ajoutant des facteurs irritants : fumée de tabac, utilisation de solvants en espace intérieur, chauffage au bois, exposition aux pollens en saison, etc.

Même en hiver, il est important d'aérer son logement en ouvrant les fenêtres.

Pratiquer une activité physique en extérieur en privilégiant les parcs et zones piétonnes, en dehors des heures de pointe.

En cas de gêne respiratoire ou cardiaque, prendre conseil auprès d'un professionnel de santé.

Privilégier les transports en commun et les mobilités actives (marche à pied, vélo…) plutôt que la voiture afin de limiter les émissions de polluants dans l'air.

Il est recommandé de pratiquer des activités physiques et sportives intenses (obligeant à respirer avec la bouche) le matin tôt, ou en soirée afin d’éviter les heures de pointe du trafic automobile.

Avec un enfant, lors des déplacements aux heures de pointe, privilégier les sorties loin des grands axes routiers.

Un événement particulier affectant l'air est en cours dans votre commune, renseignez-vous auprès de {aasqa_nom}.

Pratiquer une activité physique en extérieur aujourd'hui, en privilégiant les parcs et les zones piétonnes.

En vélo, éviter les gaz d'échappement : il est conseillé de se placer devant les voitures au feu rouge et de garder ses distances lorsque l'on suit un véhicule motorisé.

Préférer les pistes cyclables séparées de la voie principale de circulation.

En cas de gêne respiratoire ou cardiaque, prendre conseil auprès d'un professionnel de santé.

En ville, l'utilisation de masque anti-pollution ne réduit pas l'impact de la pollution de l'air sur la santé.

Durant les heures de pointe, privilégier les sorties à proximité de zones à faible trafic routier.

En cas de gêne respiratoire lors des activités physiques, consulter son médecin généraliste.

Privilégier la mobilité active (vélo, marche) lors des déplacements afin de réduire votre impact sur l'environnement.

Même en cas de mauvaise qualité de l'air, il est possible de pratiquer une activité physique en extérieur. Pour les personnes sensibles et vulnérables, il est conseillé de réduire l'intensité de l'activité.

Aérer au moins 10 minutes deux fois par jour en ouvrant les fenêtres pour créer un courant d'air dans la pièce.

À la fin d’une activité physique, diminuer progressivement l’effort, sans s’arrêter brutalement.

Pour faire du sport, privilégier les parcs, les zones piétonnes, et les rues peu circulantes.

En cas d'activité physique intérieure, aérer son logement 10 minutes avant et après.

À vélo ou à pied, choisir dès que possible un itinéraire évitant les grands axes routiers.

En cas de mauvaise qualité de l'air, privilégier des trajets courts et moins intenses pour les déplacement en vélo.

En cas de mauvaise qualité de l'air, privilégier la marche pour les déplacements.

En cas de mauvaise qualité de l'air, il est conseillé de maintenir les activités sportives de son enfant en limitant leur intensité.

À pied, préférer les voies piétonnes ou les rues moins encombrées par le trafic.

Même lorsque la qualité de l'air est mauvaise, il est nécessaire d'aérer son logement deux fois par jour pour faire circuler l'air.

Privilégier des activités physiques modérées demandant moins d’effort en cas de mauvaise qualité de l’air.

Faire une activité physique (marche, vélo, activité physique adaptée...) en extérieur.

Demander conseil à son médecin pour choisir le type d’activité sportive la plus adaptée à sa condition physique.

Pollens

Pendant les pics polliniques, éviter les efforts physiques intenses en plein air ou bien les réaliser à l'intérieur.

Eviter de rouler en voiture les fenêtres ouvertes ou d'utiliser la climatisation en période de pics polliniques.

En période de pollinisation, éviter de sortir avec les cheveux mouillés.

En période de pollinisation, il est conseillé de porter des lunettes de soleil.

En période de pollinisation, il est recommandé de se laver régulièrement le nez avec du sérum physiologique.

Même si le temps est idéal pour faire sécher le linge en extérieur, il est conseillé de le faire sécher en intérieur. Le pollen se dépose et se fixe sur les surfaces humides.

En rentrant d’une activité physique en extérieur, il est recommandé de secouer ou laver directement les vêtements portés.

En cas d'allergie diagnostiquée, réduire les activités extérieures qui entraînent une sur-exposition aux pollens (tonte du gazon, entretien du jardin, activités sportives, etc.)

En cas d'allergie diagnostiquée, penser à prendre le traitement prescrit par votre médecin.

Favoriser l’ouverture des fenêtres avant le lever et après le coucher du soleil pour éviter que les pollens ne pénètrent dans le logement.

Il est conseillé de se changer après une promenade pour éviter d'amener des pollens dans son logement.

En cas d'allergie diagnostiquée, rincer ses cheveux après une activité physique en extérieur afin d’éliminer les pollens.

Éviter les efforts physiques intenses (obligeant à respirer avec la bouche) en plein air ou bien les réaliser à l'intérieur pendant les pics polliniques.

Éviter les promenades dans les champs ou en forêt lorsque le temps est sec.

En cas de gêne répétitive et saisonnière liée aux symptômes ci-dessous, et dans un contexte de fatigue inhabituelle, vous souffrez peut être d’une allergie aux pollens.

Il n'y a pas de pollens dans l'air aujourd'hui, aucune gêne particulière n'est à prévoir

En période de pics polliniques, éviter l’exposition aux autres substances irritantes ou allergisantes en air intérieur (tabac, produits d’entretien, parfums d’intérieur, encens, etc.).

Rincer ses cheveux après une activité physique en extérieur afin d’éliminer les pollens.

En cas de pic de pollution, de pollens ou de fortes chaleurs, il est conseillé d’éviter les activités physiques intenses en plein air.

En cas de démangeaisons des yeux lors des activités physiques, porter des lunettes avec protection latérale permettra de protéger les yeux du pollen.

En saison pollinique, brosser ou rincer ses cheveux avant de se coucher le soir.

En cas de gêne répétitive et saisonnière liée aux symptômes suivants (crise d'éternuement, nez parfois bouché ou qui coule clair, yeux rouges qui larmoient) et de fatigue inhabituelle, il peut s'agir d’une allergie aux pollens. Prendre conseil auprès d'un professionnel de santé.

Réduire les activités extérieures qui entraînent une sur-exposition aux pollens (tonte du gazon, entretien du jardin, activités sportives, etc.)

Favoriser l’ouverture des fenêtres avant le lever et après le coucher du soleil, car l’émission des pollens dans l’air débute dès le lever du soleil.

Vigilance météo

  • Boire de l'eau plusieurs fois par jour
  • Se mouiller le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette ou en prenant des douches ou des bains tièdes.
  • Ne pas sortir aux heures les plus chaudes (11h-21h).
  • En cas de sortie, porter un chapeau et des vêtements légers. Limiter les activités physiques et sportives.
  • Pendant la journée, fermer volets, rideaux et fenêtres. Aérer la nuit.
  • Rester chez soi et se tenir informé auprès des autorités
  • Ne pas utiliser sa voiture
  • S’éloigner des cours d'eau, des points bas et des ponts et rejoindre le point le plus haut possible
  • Se réfugier en étage, en dernier recours sur le toit, et ne pas descendre dans les sous-sols
  • Evacuer uniquement sur ordre des autorités en emportant mon kit d'urgence
  • En cas de sortie, porter des habits chauds, de plusieurs couches de vêtements, avec une couche extérieure imperméable au vent et à l'eau.
  • Se couvrir le nez et la bouche pour respirer de l’air moins froid.
  • Mettre de bonnes chaussures pour éviter les chutes.
  • Avant chaque déplacement, se renseigner sur la météo et l’état des routes.
  • En cas de neige ou au verglas, ne prendre son véhicule qu'en cas d'obligation forte.
  • Eviter les efforts brusques en période de froid extrême, même en bonne santé. Suite à une exposition au grand froid, assurer un repos prolongé, avec douche ou bain chaud. Continuer de manger convenablement et prendre une boisson chaude, sans alcool.
  • Eviter de sortir les nourrissons et les jeunes enfants, même bien protégés.
  • Boire de l'eau plusieurs fois par jour
  • Se mouiller le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette ou en prenant des douches ou des bains tièdes.
  • Ne pas sortir aux heures les plus chaudes (11h-21h).
  • En cas de sortie, porter un chapeau et des vêtements légers. Limiter les activités physiques et sportives.
  • Pendant la journée, fermer volets, rideaux et fenêtres. Aérer la nuit. En cas de malaise ou de troubles du comportement, appeler un médecin. Pour prévenir les feux de végétation, ne pas utiliser de matériel susceptible de produire des étincelles et veiller à ne pas avoir de comportement pouvant favoriser les départs de feux (cigarette, barbecue, etc.).

Pas de vigilance particulière aujourd'hui.

  • Limiter ses déplacements
  • Sur la route, munir son véhicule d'équipements spéciaux, de vivres et de couvertures
  • Veiller à ce les groupes électrogènes soient installés à l'extérieur de la maison pour éviter une intoxication au monoxyde de carbone en cas de coupure de courant
  • Se tenir informé auprès des autorités
  • S’éloigner des cours d'eau et des ponts, et rejoindre un point haut
  • Ne pas s’engager sur une route immergée, même partiellement
  • Eviter de se déplacer et se tenir informé des conditions météo
  • Ne pas descendre dans les sous-sols
  • Mettre ses biens hors d'eau et localiser son kit d'urgence
  • Rester chez soi autant que possible et se tenir informé
  • S’abriter dans un bâtiment en dur si besoin
  • Utiliser son véhicule qu’en cas de force majeure. Sur la route, rouler au pas sans s’engager sur une route immergée. Si besoin, stationner en sécurité sans quitter son véhicule
  • Utiliser son téléphone qu'en cas d'urgence
  • Rester chez soi autant que possible
  • Si immobilisé sur la route, quitter son véhicule uniquement sur ordre des autorités
  • Veiller à ce les groupes électrogènes soient installés à l'extérieur de la maison pour éviter une intoxication au monoxyde de carbone en cas de coupure de courant
  • S’éloigner des arbres et des cours d'eau et s’abriter dans un bâtiment en dur
  • Se tenir informé et éviter les déplacements
  • Protéger les biens exposés au vent ou pouvant être inondés
  • Eviter l’utilisation de son téléphone et des appareils électriques qui facilitent l’entrée de la foudre
  • Rester chez soi autant que possible
  • Respecter les consignes de sécurité en vigueur dans les stations de montagne
  • Se tenir informé auprès des autorités
  • Rester chez soi autant que possible en s’organisant à l’avance.
  • Chauffer sans surchauffer son logement mais s’habiller chaudement, avec plusieurs couches de vêtements.
  • Ne pas boucher les entrées d'air de son logement pour se prémunir d’un risque mortel d'intoxication au monoxyde de carbone.
  • Aérer une fois par jour, même si les températures sont basses.
  • Ne pas faire fonctionner en continue les chauffages d'appoint. Ne pas utiliser de chauffage de fortune (cuisinières, braséros, four, etc.).
  • Ne pas prendre la mer et s’éloigner des côtes et des estuaires
  • Localiser son kit d'urgence
  • Surveiller la montée des eaux et protéger les biens qui peuvent être inondés
  • Rejoindre le plus haut point possible ou se réfugier en étage, en dernier recours sur le toit
  • Ne pas prendre la mer et s’éloigner des côtes et des estuaires
  • Se tenir informé et localiser son kit d'urgence
  • Surveiller la montée des eaux et protéger les biens qui peuvent être inondés
  • Rejoindre le plus haut point possible ou se réfugier en étage, en dernier recours sur le toit

Des phénomènes habituels dans la région mais occasionnellement et localement dangereux sont prévus aujourd'hui. Soyez attentifs si vous pratiquez des activités sensibles au risque météorologique ou exposées aux crues.

  • S’éloigner des cours d'eau et des points bas en s’abritant à l’étage ou en rejoignant un point haut
  • Ne pas s’engager en voiture sur une route immergée, même partiellement
  • Eviter les déplacements et se tenir informé et surveiller la montée des eaux
  • Ne pas descendre dans les sous-sols
  • Mettre ses biens hors d'eau et localiser un kit d'urgence
  • Protéger sa maison et les biens exposés au vent
  • Limiter ses déplacements au strict minimum
  • Être vigilant aux chutes d’arbres et d’objets
  • Veiller à ce que les groupes électrogènes soient installés à l’extérieur de la maison pour éviter une intoxication au monoxyde de carbon en cas de coupure de courant
  • Se tenir informé auprès des autorités
  • Ne pas sortir en montagne
  • Respecter les consignes de sécurité en vigueur dans les stations de montagne
  • Se tenir informé auprès des autorités
  • Rester chez soi et se tenir informé auprès des autorités
  • Ne pas utiliser sa voiture et éviter les déplacements
  • S’éloigner des cours d'eau et des points bas en s’abritant à l’étage ou en rejoignant un point haut
  • Se réfugier en étage, ou en dernier recours sur le toit
  • Evacuer uniquement sur ordre des autorités en emportant un kit d'urgence
  • Fermer portes, fenêtres, et volets pour se protéger des dégâts sur les habitations
  • Ne pas utiliser son véhicule pour éviter qu’il soit déporté
  • Rester chez soi autant que possible
  • Se tenir informé auprès des autorités

Indice UV

  • Entre midi et 16h00, rechercher l’ombre.
  • Porter des vêtements à manches longues, un chapeau à larges bords, et des lunettes de soleil.
  • Appliquer une crème de protection solaire au minimum d’indice SPF 30+ sur les zones découvertes.
  • Éviter d’exposer au soleil les enfants de moins de 10 ans, en particulier de 1 à 3 ans. Protéger les enfants de moins de 1 an de toute exposition. En cas de sortie, respecter les mêmes consignes de protection de la peau (couvrir au maximum et appliquer une crème de protection solaire).
  • Exclure toute exposition au soleil entre midi et 16h00.
  • Appliquer une crème de protection solaire d’indice SPF 50 et + sur les zones découvertes.
  • Éviter d’exposer au soleil les enfants de moins de 10 ans, en particulier de 1 à 3 ans. Protéger les enfants de moins de 1 an de toute exposition. En cas de sortie, respecter les mêmes consignes de protection de la peau (couvrir au maximum et appliquer une crème de protection solaire).
  • Entre midi et 16h00, rechercher l’ombre.
  • Porter des vêtements à manches longues, un chapeau à larges bords, et des lunettes de soleil.
  • Appliquer une crème de protection solaire au minimum d’indice SPF 30+ sur les zones découvertes.
  • Éviter d’exposer au soleil les enfants de moins de 10 ans, en particulier de 1 à 3 ans. Protéger les enfants de moins de 1 an de toute exposition. En cas de sortie, respecter les mêmes consignes de protection de la peau (couvrir au maximum et appliquer une crème de protection solaire).

Pas de protection requise.

Pas de protection requise.

  • Éviter de s’exposer au soleil entre midi et 16h00.
  • Porter des vêtements à manches longues, un chapeau à larges bords, et des lunettes de soleil.
  • Appliquer une crème de protection solaire d’indice SPF 50 et + sur les zones découvertes.
  • Éviter d’exposer au soleil les enfants de moins de 10 ans, en particulier de 1 à 3 ans. Protéger les enfants de moins de 1 an de toute exposition. En cas de sortie, respecter les mêmes consignes de protection de la peau (couvrir au maximum et appliquer une crème de protection solaire).

Qualité des eaux de baignade

Ne pas emmener d’animaux domestiques sur la plage, les plages sont souvent interdites aux animaux pendant la saison balnéaire.

La plage est un espace public, gardez-la propre en utilisant les poubelles pour les déchets et les installations sanitaires mises à votre disposition.

Éviter la baignade dans les 2 heures qui suivent un repas copieux ou une consommation d’alcool.

Se baigner dans les secteurs surveillés et respecter les consignes locales de sécurité.

Utiliser une serviette pour s’allonger sur le sable si nécessaire et profiter des douches mises à disposition.

Entrer progressivement dans l’eau, surtout après une exposition prolongée au soleil, pour éviter toute hydrocution.

Dans l’eau, prendre garde aux vives, méduses, raies et autres animaux venimeux.

En cas d’accident, se renseigner au poste de secours sur la conduite à tenir et ne pas hésiter à consulter un médecin.

Potentiel Radon

Pour améliorer la qualité de l’air dans votre logement, aérer 10 minutes matin et soir.

Pour réduire les niveaux de radon et garantir une bonne qualité de l’air dans votre logement, aérer régulièrement les pièces et s’assurer du bon fonctionnement du système de ventilation.